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ファスティングは、

  • ダイエット
  • デトックス
  • 健康法

などの目的で人気があります。

 

ただ、気軽に取り組めそうで実際はかなりキツイという口コミが多いし、

ヘタに取り組むと健康を害する可能性もあります。

 

なので、個人的には”ファスティングをする前に段階的に慣らす”ことが大事だと思っています。

 

ファスティングに取り組む前にやっておきたいこと

本格的なファスティングって1週間くらいですよね。

いきなりこれを実践するのは精神修行みたいなものです。笑

 

目的が精神修行だったらいいんですが、そうじゃない場合、

段階的に慣らすのがベターです。

 

1週間ファスティング

1日ファスティングを週1くらいで取り組む

1日の内の1食を液体だけにする

1日3食でもいいから、腹八分目を心がける

お腹いっぱい食べてもいいから、よく噛む

 

こんな感じで徐々に移行していくと、かなりスムーズに行けると思います。

 

なにより、

  • よく噛む
  • 腹八分目
  • 1日2食

が、習慣化することで体調も良くなる可能性が高いし、さらにダイエットになります。

 

人によってはファスティングに行く前に十分なダイエット効果や健康効果が得られてしまうかも知れません。

 

無理にファスティングに取り組んで苦しい思いをするよりも、

徐々に慣らすことでファスティング自体も幾分か楽になるし、

ひょっとしたらその前に目的が達成できちゃうかも知れませんからね!

 

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