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食物繊維って十分に摂るのは難しいです。

野菜大好きっ子でもない限りは、割と不足しがちだと思います。

特に肉食がメインの人はそうですよね。

 

繊維質の野菜や海藻類を今の食生活にプラスするのはキツイ!

ってことで、サプリメントが本当に便利です。

食物繊維は2種類ある

食物繊維には、

  • 不溶性食物繊維
  • 水溶性食物繊維

の2種類があるんです。

 

どちらも重要で、バランスが大事です。

食物繊維サプリメントの正しい摂り方

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維を、2:1のバランスで摂るのが正しい理想的だと言われています。

私は、不溶性10g:水溶性5gくらいを意識しています。

 

片方ばっかり摂っていると、逆に便秘になったり、下痢したりするのでバランスがかなり重要です。

 

不溶性食物繊維の方が多くなると、お腹が張ります。経験済みです。

水溶性食物繊維を一気に10gとか摂ると、下痢します。経験済みです。

 

とにかくバランスが大事だと身をもって体験しています。

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維のバランスをカバーしてるサプリがコチラ。


国産【博多新ごぼう】イヌリンパワーの「ごぼうのうまみ」

 

サプリっていうか、お茶なので摂りやすいのが魅力。

個人的には、サプリの粉にまったく抵抗無いので平気ですが、粉はイヤだよって方にはコチラおすすめです。

食事として、必要な食物繊維を摂ることが出来ますよ!

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