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現代人の食生活は脂質が割と多いです。

脂質過多になりやすい食事が多いんですよね。

 

だけども、オメガ3脂肪酸は不足しがちという現実があるんです!

良い脂肪、悪い脂肪

脂肪酸って色々あって正直ややこしいし、理解できていないんですが

要は、脂の中には”良い脂”と”悪い脂”があって、オメガ3脂肪酸は良い脂であると!

【関連記事】食生活の断捨離した結果w

 

トランス脂肪酸なんかは悪い脂の代表格ですので、減らすどころか一切摂らない方向で行きたいものです。

脂質過多になりやすいからと、単純に減らすよりも悪い脂を減らし、良い脂を摂っていくのが理想です。

 

オメガ3脂肪酸を摂るには?

ただ、オメガ3脂肪酸は食事でバシッと補っていくのは難しいんですよね。

【参考】オメガ3脂肪酸が摂れる食べ物

 

食事で摂っていくのが栄養としては理想的ではありますが、大変だしお金もかかります。

ぶっちゃけサプリメントで摂取する方がコスパは良かったりします。

 

フィッシュオイルのサプリメント

青魚にはオメガ3脂肪酸が多いです。

魚を食べることが少ないって方にオススメ!

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植物性のオメガ3脂肪酸サプリメント

魚がダメって人はコチラの方がオススメ!

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カプセルとかタブレットってわけじゃなく、オイルなので摂りやすくはないけど、オメガ3脂肪酸を効率よく摂るって意味ではかなり優れてますね。

サラダなんかにタラーっとかければOKですから!

 

私の摂ってるオメガ3脂肪酸のサプリメントのレビュー→フィッシュオイル(オメガ3脂肪酸)を購入!飲むタイミングは?

 

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