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眼輪筋トレーニングをし始めてから、「顔の筋トレって見た目の若返りにメチャ効果あるやんか!」と痛感しました。

ってことで、目元と同レベルで印象に影響を及ぼす口元の筋トレを開始しました。

 

それが、『舌回し(ベロ回し)!!』

 

舌回しのやり方

舌回しは、歯の表面をなぞるように、ぐるりと舌を回すエクササイズです。

 

「歯茎の表面をなぞる」というのもありますが、私は舌が短いので歯の表面の方がやりやすいです。

これは、各々がやりやすく続けやすい方でいいと思います!

 

続けられる回数・セット数にするのがポイント

日々継続するために無理のない回数設定にするのは重要です。

舌回し運動についてググってみると色んな情報があり、回数やセット数もさまざまです。

 

私の舌回しのメニュー

個人的には、25周ずつを1セット」が1日のメニューです。

現状、25回でキツイです。

ぶっちゃけ、これを3セットとか朝晩とかだと面倒くさくなってしまって続かないと思います。

 

物足りなくなったら、回数をじわじわ増やしていけば良いと思っています。

※上を向きながら舌回しをすると、より効くそうなので回数が増えてきたら取り入れようと計画してます!

 

舌回し(ベロ回し)の効果はすぐに実感できる

  • 小顔になる
  • ほうれい線が消える
  • リンパの流れが良くなり、むくみやシワが改善
  • 口周りがシュッとする
  • 声の出が良くなる
  • 滑舌が良くなる

などの効果があるとされています。

 

私が実感した舌回し(ベロ回し)の効果

この記事を書いている時点(5月12日)で、舌回しを始めて1週間ほどですが実感している効果があります。

それは、

  • 口周りがシュッとする
  • 声の出がよくなる(歌が歌いやすくなる)
  • 滑舌がよくなる

という点です。

 

口周りがシュッとなった

私は1日1食ということもあり、顔に脂肪はあまりありません。

その状態から、さらにシュッとしたというか引き締まった感じはあります、マジで。

 

口周りの筋肉が、程よい緊張感(ハリ感)を取り戻したって感じですね!

口元の印象は強いので、舌回しやっといて損はナシ!

 

声の出が良くなった

運転中に歌を歌うことが多いんですが、舌回しを始めてから声の出が良くなりました。

腹圧をかける筋トレ(ウェイトトレーニング)ほどの声量アップ効果は感じませんが、のどが開きやすくなった感覚がありますね!

 

舌回しをすると、舌の付け根(のどの辺り)がスゴく疲れます。

それがのどを開きやすくさせているのかも知れません!

 

滑舌が若干良くなった

私は舌が短いせいか、あまり滑舌がよくありません。笑

 

話している時に”舌がつまずく、もつれる”ような感覚があるんですよ。

運動不足で足腰が弱っている人が、足がもつれて上手く走れないみたいな感じです。

 

舌ベロの動きがスムーズになる感じ

それが、舌ベロを毎日ぐるんぐるん回すことで鍛えられ、もつれにくくなっている感じが確かにあります!

まだ1週間なので目を見張る変化とは言えませんが、実感できるレベルの違いが出てるのには驚いてます。

 

私と同じように滑舌悪い人にはオススメです!

 

けれども、舌ベロの付け根が痛くなる

初めて舌回し運動をした時、舌ベロの付け根がメッチャ疲れて痛くなりました。

まさに筋トレで筋肉が悲鳴を上げているのと同じ状態なんです!笑

 

 

「キツイ分だけ、その筋肉が衰えていた」という証拠なので、活性化されている!と前向きに捉えています。笑

 

ほうれい線は消えるの??

ほうれい線が目立ってしまう原因には、いくつかあります。

  1. 表情筋の衰え
  2. 顔が太った結果
  3. 乾燥で肌にダメージが溜まりシワが出来る

 

それぞれ要因が違うので、対策も変わってきます。

 

1の場合は、顔(表情筋)の筋トレ。

2の場合は、ダイエット。

3の場合は、徹底的な保湿などのスキンケア。

 

アプローチが全然違うんですよね。

なので、原因が違う場合、大した効果を実感できない可能性はあります。

 

けれども、表情筋は加齢とともに衰える運命なので、舌回しはやったほうが良いと言えます!

 

ほうれい線の無慈悲な破壊力

個人的に目の下のクマよりも老けた印象を与える原因が、ほうれい線だと思っています。

口の横に2本線があるだけで、びっくりするほど印象が変わります。

 

 

ほうれい線を付け加えただけでこの変わりよう!!

 

ヤヴァくないですか??((((;゚Д゚))))

 

舌回しを毎日の習慣にするだけで、”近い将来、必ず刻み込まれるほうれい線が減る”と考えたら、喜んでやりたくなりますよね!

 

舌回し(ベロ回し)のデメリットってあるの?

個人的に感じたデメリットは、

  • キツイ
  • 歯に舌ベロが当たって痛い時がある
  • 口内炎ある時はツライ

このくらいです。

 

舌回し(ベロ回し)をすることで、エラが張りやすいとかいう意見もありますが、私は信じてません。笑

圧倒的メリット多数!!だと思います!

 

レッツ、舌回し(ベロ回し)!!

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